父母如何帮助孩子克服恐惧症

恐惧症的症状：恐惧症通常包括很多焦虑的症状，像是出汗、恶心、心跳加速、胸痛、发抖、窒息、头晕、麻木或刺痛的感觉。

0到2岁儿童：通常0~2岁的幼儿害怕的都是实质的东西，像是大声喧哗、陌生人、和爸妈分开、大的物体，这些都只是简单直接的担心。

3到6岁儿童：3~6岁的儿童因为开始比较懂事，所以会害怕一些比较虚无的东西，像是鬼、怪物、黑暗、一个人睡、奇怪的声音。

7到16岁孩子：7岁之后的孩子已经进入小型的学校社会，所以会从课本上学到很多现实的恐惧，像是受伤、生病、在学校的表现、死亡和自然灾害。

不要忘了呼吸：当面对恐惧的时候，大部分的受害者都会经历焦虑的症状，这些会强烈的让身体受不了。当面对恐惧时，让孩子学习深入、冷静的呼吸，这样可以保持冷静。

面对孩子恐惧：说来简单，但要做到不容易。面对恐惧可以帮助克服恐惧。很多恐惧症的患者需要认知行为疗法的帮助来面对严重的恐惧，通常这可以有效处理较小的恐惧。

一步一步克服：面对恐惧，如果可以一步一步的解决它，最终一定可以克服。将孩子最害怕的部分列出来，然后从头到尾，一步一步面对、解决，从简单到困难。

了解身体反应：当身体正历经恐惧而产生的焦虑时，尽量意识到发生了什么事，并且认知这些症状只是因为恐惧。如果开始焦虑身体的症状大于恐惧本身，有时更难处理。

和它和平相处：孩子可能没办法让恐惧消失，但承认它比较容易去面对它，而不是采取逃避。和恐惧和平相处可以让你面对它，并且知道它虽然可怕，但不危险。

尝试分心方式：无论是玩游戏、听音乐或是阅读，让孩子专注在一件事情上，这样可以分散孩子注意力，虽然没有解决，但可以让孩子不那么害怕。